Comments on: Life imitates gym (1)

By: Jill Schug

Jill Schug — Thu, 08 Apr 2010 08:25:44 +0000

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By: Estudiante Escuela Nacional Del Deporte

Estudiante Escuela Nacional Del Deporte — Sat, 12 Dec 2009 00:49:36 +0000

Es importante entender que los carbos no son enemigos, son aliados si los saben manejar. Deben saber en que momento del dia comer bien sea grasas, carbos complejos, carbos simples… pero no son enemigos. El glucogeno se deriva a partir del metabolismo de los carbos (y a partir de ahi muchos otros procesos fisiologicos importantes). Es posible vivir principalmente de las calorias que aportan las proteinas, pero no es lo ideal, el cuerpo humano es diferente al cuerpo de un león.
Además, en una fase de volumen, el aumento de carbos de alta calidad biologica es basico; sin una dieta hipercalorica no es posible hipertrofiar (sea hipertrofia sarcomerica o sarcoplasmica). Y que decir de la carga de carbohidratos a la hora de la competencia.
Lo que pasa es que se debe hacer un calculo del gasto calórico del individuo, teniendo en cuenta las actividiades diarias que realiza, y de acuerdo a eso, planificar una plan nutricional (o dieta, como la quieran llamar).
Ahora, respecto a la lesion, es algo complicado pues se tendria que ver como ha sido el entreno, la periodizacion de las cargas, los estiramientos pre y post-entreno, los automasajes, el objetivo de Iván, las ayudas ergogénicas, la predisposcicion genetica a las lesiones, etc. Y lo mas importante, claro: donde ocurrió la lesión?? Desgarro, Esguince, Rompimiento del tendon, Contractura, etc.
Ojalá que se recupere pronto Iván.
Att,
Estudiante de Deporte (Levantamiento De Pesas), END.
Cali, Colombia.

By: Lolo

Lolo — Sun, 22 Nov 2009 05:18:45 +0000

Pelota de tenis y manos fuertes ¿no? algo tiene que poderse hacer

By: Mariale divagando

Mariale divagando — Sat, 21 Nov 2009 23:29:27 +0000

Pues a cuidarte, para que te recuperes y puedas seguir haciendo ejercicio (aunque luego tengas nuevamente que pagar por ello).

By: Carolina

Carolina — Sat, 21 Nov 2009 04:05:02 +0000

yo tambien estoy dejando los carbohidratos!

By: Jenny

Jenny — Sat, 21 Nov 2009 03:00:43 +0000

y sí… tarde o temprano nos pasan la cuenta de cobro…
A veces uno se cree superman.. y termina dándose cuenta que es Batman.. ( #chistemalo)
Se le manda un saludito desde el sur señorito…

By: gabriel

gabriel — Fri, 20 Nov 2009 18:50:04 +0000

ojala algún día se termine de escribir

By: Lapetra

Lapetra — Fri, 20 Nov 2009 18:42:50 +0000

Yo creo que toca es cuidarse mucho de lo que se come, despues de mucho escuchar a ivan y leer mucho por mi cuenta he llegado a la conclusion que los carbohidratos y las azucares son tus enemigos numero uno, sencillamente vos no tenes por que comer eso, eso es energia pura y vos no sos un deportista de alto nivel, vos sos un man que se la pasa el dia sentado, vos solo necesitas vitaminas, minerales, proteinas y omega tres =P, lo que el cuerpo no se gasta lo guarda… y ahi es que terminas obeso…

By: Creep

Creep — Fri, 20 Nov 2009 17:46:40 +0000

Lo contradictorio de toco es que no se sabe que es peor si hacer ejercicio y arriesgarse a que el cuero te pase la cuenta o no hacer nada y el cuerpo te pasara la cuenta tambien solo que mas temrano.

(Apropos…nunca acabaste la historia de tu…amiga inferior)