Aug 28

Primera parte aquí (Nunca más fondos ! (1))

Los dolores y las lesiones hacen parte de la vida de quien hace ejercicio. A los 20 años uno es Supermán: puede hacer lo que quiera y como lo quiera y nunca le dolerá nada.

Une se recupera à la Wolverine: una noche de rumba se cura durmiendo hasta las 11 am y casi ni guayaba hay; una torcedura de tobillo jugando futbol se pasa con un poquito de hielo y un par de dias cojeando. Nada es preocupante, todo tiene solución rápida.

Después de cierta edad las cosas no son tan simples, pero eso ustedes o ya lo saben para su desgracia, o lo descubrirán pronto para su sorpresa.

Para no asustarlos más comencemos mejor con esta historia, que tiene que ver con mi dolor de hombro derecho.

Empezó hace unos años, en el 2009 diría yo; ninguna causa directa pero muchas que contribuyeron: postura ingenieril (8 horas o más diarias en un computador), ejercicio con tal vez un par de burradas, un episodio donde mi brazo fue movido de forma brusca en una posición donde no debía, etc.

El caso es que este dolor llegó gradualmente y ya nunca se quiso ir: sobrevivió a 2 infiltraciones (una en Francia y otra en Colombia) ah cosa dura de la cual no me siento todavía en capacidad de escribir; sobrevivió también a mucha terapia física, kinesiotaping, masajes, pomadas, en fin.

Hoy, digamos que lo tengo controlado, es decir, puedo hacer ejercicio y no me molesta tanto en la vida cotidiana, pero toco madera porque él está ahí esperando a que me descuide para vovler a aparecer.

Para evitarlo estiro religiosamente el pectoral menor y trapecios varias veces al dia; muchos ejercicios para mejorar la postura, muchas face pulls y rows y sobre todo calentamiento muy gradual cuando hago ejercicio; además de la mágica pomada del tigre (Tiger Balm), Omega-3 a la lata y foam rolling como un descosido.

Si hago todo eso con juicio, pero sobre todo si no abuso del hombro, se comporta bien. Cuando hago algo que no debería hacer el llora como bebé pidiendo teta.

Por ejemplo: en febrero luego de pasar dos semanas con dolor de hombro y a punta de hielito, me di cuenta que a mis hombro no le gustan los levantamientos laterales de hombro. Lección aprendida, no se harán nunca más.

El post de hoy trata de otra lección aprendida, con visita chistosa a Urgencias de paso.

Un buen dia de Mayo, después de haber terminado una serie de ejercicios sabrosa en el gimnasio, me dió por hacer fondos. Nada raro, 3 series de 10; nada comparado con lo que se hacía hace unos años: sólo para botar algo de energía que todavía me sobraba.

Un par de días después al acostarme a dormir sentí una punzada en el pecho pero no le dí importancia porque tenía unas semanas pesadas en el trabajo entonces lo atribuí al estrés.

La noche siguiente ocurrió de nuevo.

El dia siguiente después de almorzar estaba en mi computador y me dió de nuevo, mucho más fuerte. Como buen hombre no le puse cuidado y seguí como si nada.

(Continuará…)

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Aug 23

“El que maneja se estrella y el que toma se emborracha”

Eso decía un amigo en la U, cuando le contábamos al dia siguiente las bellezas que había hecho en la víspera. Nos miraba con sus ojos enrojecidos y su cara de si o pa que.

Yo le agrego a ese dicho la siguiente observación “… y el que hace ejercicio se lesiona!”, comprobada empíricamente en mi pobre cuerpecito y en el de muchos otros.

Recuerden la sección de noticias deportivas en un noticiero: la mitad de las notas son reportes de futbolistas lesionados o en proceso de recuperación, que Messi se lesionó una pierna, que Ronaldo se rompió los tendones del cuadríceps, que la Sharapova no pudo competir en el US Open por tener el hombro derecho malo y así ad infinutum.

Ahora piensen: si esos deportistas de alto nivel, que cuentan con médico deportólogo, masajes deportivos diarios, la mejor alimentación y técnicas de entrenamiento; si ellos se lesionan, qué puede esperar entonces un pobre mortal que trabaja a diario y hace ejercicio cuando puede? qué puede esperar ese pobre mortal que come a deshoras, que hace ejercicio sin haber calentado bien, que no cuida la movilidad, que esta sentado en una posición terrible durante horas frente al computador y luego quiere que su cuerpo se comporte como recién salido de fábrica?

Además de esas condiciones no ideales, hay que recordar que el cuerpo humano está lejos de ser esa máquina maravillosa y perfecta que todos creen, por el contrario, somos una colcha de remiendos fruto de la evolución. Por ejemplo: se estima que alrededor de un 60% de las personas mayores de 30 años tienen procesos degenerativos de la columna vertebral, incluyendo hernias discales (comprobado por resonancia magnética), aunque la mayoría son indoloras… por el momento.

En otras palabras, todos estamos jodidos a partir de cierta edad: juventud divino tesoro, ya te vas para no volver; y nuestra única consolación es saber que TODOS estamos en las mismas; y que a todos nos va a doler eventualmente algo. Eso es lo que yo le digo a quienes se burlan amablemente de mis dolores: “espere tantico que yo también pensaba q eso nunca le iba a dolera uno, hasta que me empezó a doler a mí”. A usted no le ha dolido nunca la espalda, mi querido oficinista? Espere y verá, algún dia le dolerá la espalda baja y se acordará de mi 🙂

(Llevo 250 palabras y todavía no he contado porqué no puedo hacer fondos… pero ténganme paciencia porque hace mucho no escribo y me estoy desahogando)

Nuestro cuerpo es como uno de los carros viejos que tanto le gustan a mi papá.

El siempre me decía: “ese carro está bueno!” pero al usarlo a más de 30 km/h empezaban a salir todos los resabios: vibración del chasis, la dirección tiene juego, los frenos toca suavecito, doble enclochada pa los cambios, chirrea en las curvas porque está mal alineado, se recalienta en una subida de más de 200 metros, etc.

Siempre que piense en su cuerpo, recuerde que nuestro cuerpo es como uno de esos carros viejos: si usted no hace nada, o si su esfuerzo fisico más grande es levantar la cerveza, muy probablemente no le dolerá nada musculo-articular (que sea una gorda fofa es otro cuento); pero apenas empece a hacer ejercicio le saldrán todos los gallos y le dolerán partes que no sabía siquiera que pudieran doler.

Pero no crean que toda esta diatriba es para desanimarlos de hacer ejercicio; al contrario, esos dolores causados por el ejercicio se curan… haciendo ejercicio. Tal como decía Homero de la cerveza: “la causa y la solución de todos los problemas de la vida”.

En fin, toda esta introducción es para contarles que a pesar de mis múltiples dolores y lesiones: sigo haciendo ejercicio!

Y es que he descubierto que los dolores son como una vieja cantaletuda, uno termina por acostumbrarse y a no parar tantas bolas. Uno tiene que vivir con sus dolores y hacerle por los laditos porque la alternativa (no hacer ejercicio y volverse un asco de ser humano) es mucho peor.

Una lista no exhaustiva de mis dolores:

  • Dolor en el cuello (probablemente causado por la postura)
  • Dolor en los hombros, principalmente el derecho: dos infiltraciones, ah cosas dolorosisimas.
  • Tendinitis en el biceps
  • Tendinitis en el supra-espinoso (quién dijo manguito rotador)
  • Dolor en la rodilla izquierda: causado por el besito que le dio a mi rodilla una roca escondida bajo el agua mientras nadaba plácidamente en san Cipriano (eso te recuerda algo Lapetra?)
  • Dolor de varicocele
  • Plantar fascitis en ambos pies pero principalmente en el derecho
  • Dolores varios en algunos dedos de las mano
  • Dolores intercostales
  • Dolor en los codos (parece que es causado por apoyarlos en el escritorio)
  • Dolor en la muñeca derecha (conato de tunel carpiano hace años pero bajo control)

Cada dolor daría para una historia interesante: momento de aparición, actividades que lo desencadenan, ejercicios y movivmientos que impide hacer, descripción masoquista del dolor, etc. Pero ese no es el punto de este post. Afortunadamente no me quejo tanto de mis dolores (otros dirían lo contrario) y afortunadamente son intermitentes, porque si vinieran todos al tiempo ni les cuento como sería de bella la vida.

(continuará…)

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